変形性膝関節症、O脚。膝の痛みに関する悩みを解決するなら　｜小山はつらつ鍼灸院 | 自律神経の乱れ・運動機能認知症状に強い治療院｜はり・運動・耳つぼを使ったアプローチ

膝の痛みを改善、予防する方法として、一番効果的なのは太ももの前側、大腿四頭筋の筋力強化です。テレビや整形外科のホームページなどを見ても必ず、筋力強化を行うことを推奨しております。膝痛で悩む方も一度は試されたことがあるかもしれません。それでも痛みがなかな改善しない方はやり方が少し間違えているかもしれません。動作としては簡単なのですが、力の入れ所を間違えるとはっきりとした効果が見られません。小山はつらつ鍼灸院では、運動直後から実感できるトレーニングを行っております。

膝の痛みは筋力トレーニングが重要ですが、同じように重要なのが、しっかりストレッチをすることです。足の甲を持ち、お尻のほうに踵を引き付けるという動作を思い浮かべる方が多いかもしれませ。これも、動作としてはとても単純なのですが、フォームが崩れてしまうと効果が発揮されません。また、すでに変形が進行している方や体が固い方は足の甲をつかめなくなっているかもしれません。小山はつらつ鍼灸院では、変形が進行している方も可能なストレッチを行い、運動機能の維持、向上を実現しております。